Kako povećati potenciju u 10 dana?

erektilna disfunkcija- noćna mora milijuna muškaraca. Čvrsta erekcija, izdržljivost u krevetu i povećani libido neki su od obilježja muškosti. Zato se predstavnici snažne polovice čovječanstva toliko boje pogriješiti u krevetu.

Manje je vjerojatno da će žene patiti jer imajusmanjen spolni nagonili žudnja za intimnošću. Čak i ako se njihova stara strast iznenada izgubi s godinama, to ni na koji način ne utječe na kvalitetu i količinu spolnog odnosa.

Nažalost,promjene u muškom tijelu odmah su uočljivei nije ih lako popraviti. Zbog problema s potencijom kod muškaraca pojavljuje se usporena reakcija, nestaje spolna želja, smanjuje se trajanje ljubavi, žive emocije nestaju tijekom orgazma, a često dolazi i do prerane ejakulacije.

Uzroci smanjene potencije i erektilne disfunkcije:

• pretežakili pretilost;
• česta iskustva, živci i stres;
• pasivni način životai mala pokretljivost;
• nepravilna prehrana;
• zlostavljanjealkohol(alkoholizam);
• pušenje cigareta;
• Nedostatak snai redovita nesanica;
• srednja i starija dob(Prema statistikama, muškarci nakon 40 godina često pate od erektilne disfunkcije. To je posljedicasa smanjenimproizvodnja muškog hormona -testosterona);
• dijabetes različitog stupnja;
• s kičmenim kilamai ozljede intervertebralnih diskova često se opaža smanjena potencija;
• visoki krvni tlak ometa cirkulaciju krvi, što također dovodi do problema s erekcijom;
• nepovoljna ekologija. . .

Akoti patišod bolesti navedenih na popisu, skloni su prekomjernoj težini ili vam je način života daleko od zdravog, onda je to potrebnoviše pažnje posvetiti zdravstvenim problemima muškaraca. . .

Isprva, to će produžiti osjećaj mladosti, povećati vlastito samopouzdanje i povoljno djelovati na rad prostate. Erektilna disfunkcija jedan je od razloga razvoja adenoma i drugih bolesti koje zahtijevaju operaciju.

I drugo, uz pomoć jednostavnih tajni, možete brzo vratiti potenciju i iznenaditi partnera u krevetu.

Istina o erektilnoj disfunkciji

Kako poboljšati erekciju bez operacije?

Ovaj članak opisujenajučinkovitije načine, koji će vam pomoći vratiti erekciju i omogućiti vam da zaboravite na neuspjehe u seksu. Svaki od njih je usmjerenpoboljšanje različitih aspekatarad muškog tijela.

Ukolikopotencija- ovo je širok pojam, onda to uključuje ne samo jaku erekciju. Potencija također uključuje snagu seksualne želje, moć orgazma i "odgađanje" trenutka ejakulacije, trajanje snošaja, izdržljivost i oporavak nakon snošaja.

Radi praktičnosti, skup savjetapodijeljeno na 10 dana.Slijedeći preporuke korak po korak, možete postići nevjerojatne rezultate.

1. dan Nove navike: kava i jaja za doručak

Temelj japanske praksekaizenmislio daredovno ponavljanjeista radnjapomoći vam u postizanju izvrsnosti. . .

Našemozak ne voli raditi, obavljati neke složene zadatke i želi uštedjeti što više energije. Zato mu se, kad mu se predstavi novi i, po njegovu mišljenju, neodoljiv zadatak, počinje negirati i odgađati radnju na neodređeno vrijeme.

Iz tog razloga stroge dijete, novi život od ponedjeljka i drugi stresni ciljevi za osobu ne djeluju. Tebimorate zavarati mozak. . . Tada će biti lakše izvesti nove radnje, osobito ako se čine ultralakim.

Početiponovno posjetite vlastiti doručaki tome dodatisamo 2 proizvoda - kava i jaja.Umjesto da u bijegu zgrabite sendvič, odvojite 2 minute za kajganu i skuhajte šalicu aromatične kave. Takav jednostavan doručak vrlo je koristan za muško tijelo i općenito za potenciju.

• KavaPrirodni je stimulans središnjeg živčanog sustava. Ojačat će vaš mozak, potaknuti vitalnost, postaviti vas za produktivan dan i podići vaše raspoloženje. Još jedan plus ovog proizvoda je sljedeći: kofein povećava protok krvi i širi krvne žile. Dobra cirkulacija krvi jedan je od čimbenika čvrste erekcije. Doista, u trenutku uzbuđenja, krv juri u prepone, ispunjava kavernozno tijelo i čini penis stajati do trenutka ejakulacije. Zbog toga je manje vjerojatno da će oni koji piju kavu patiti od erektilne disfunkcije i ne žale se na probleme u krevetu. Svakodnevna konzumacija kave ubrzava krv kroz njihove vene, dopuštajući crvenim krvnim stanicama da mirno prolaze kroz proširene žile.
• Jaja- bogat izvor vitamina B. Upravo je ta skupina vitamina odgovorna za normalizaciju hormona u muškom tijelu i značajno smanjuje razinu stresa. Osim toga, vitamin B₁doprinosi normalnom prolazu signala iz tijela u mozak, a to potiče povećano uzbuđenje i neizravno utječe na rad penisa.

Jedino upozorenje je da je bolje koristitiprirodna mljevena kavanego topljiv. Kava u zrnu ima izraženiju aromu i okus.

Tim znanstvenika i studenata iz Zdravstvenog znanstvenog centra uTheSveučilišteodTeksasnaHoustonproveo je opsežnu studiju 2015. godine. U svom tijeku, istraživači su to uspjeli utvrditiuz redovitu konzumaciju kavemuška hranamanje skloni problemima s potencijom. . . Dovoljnopopijte 2-3 šalice pića s okusomdan za zaborav na usporenu erekciju. U sličnom istraživanju među onima koji izbjegavaju kofein stopa erektilne disfunkcije bila je veća.

Poboljšajtepozitivan utjecajkada jedete jaja, može se dodati svakodnevnoj prehranikikiriki i svinjetina. . . Ova dva proizvoda također sadrže cijeli kompleks vitamina B, koji su toliko važni za izvrsnu potenciju.

2. dan Povećajte aktivnost i krenite na dijetu

Sljedeći danza "engleski" doručak s jajima i kavomdodati pola sata hoda. . . Sjedilački način života dovodi do stagnacije krvi i limfe u području prepona, što će s godinama utjecati na tvrdoću erekcije.

Istodobno će vam pomoći bilo koje kardio opterećenjepotaknuti povećani protok krvi, prisilit će kardiovaskularni sustav na aktivan rad i doprinos pravilnoj proizvodnji testosterona. Redovito aerobno opterećenje organizma jedan je od čimbenika normalne hormonske razine, pokrećući prirodnu sintezu muških spolnih hormona.

U prvim danimapočeti s malim - slagana šetnja 30-40 minutatada se vrijeme može produžitido 60 minuta. . . Ako ste fizički sposobni, biciklizam, trčanje ili "kružne" vježbe možete zamijeniti šetnjama.

Dodatnotakva će se aktivnost pomoći riješitiod viška masne mase. . . Čak i ako niste pretili i imate normalnu težinsku kategoriju, to neće biti suvišno.

Velika količina potkožne masti, osobito u trbuhu, potiče proizvodnjuženski hormon estradiol. . . On potiskuje testosteron, koji s vremenom dovodi do smanjenja libida, mlitavog penisa i tjera čovjeka da prođe sve krugove pakla uzrokovane erektilnom disfunkcijom.

3. dan Pregled prehrane

Kad za pravi doručakpovećana kardioaktivnost, možete započeti ozbiljniju akciju. Pređimo na sve što pojedemo tijekom dana iukloniti "smeće"sa dnevnog menija. Nepravilna prehrana još je jedan uzrok problema s potencijom. Zato morate izbaciti neke namirnice iz hladnjaka, dodajući par onih koji su dobri za vas"Mali general"ukusan.

Proizvodi koji potiču potenciju:

• banane- povećati sadržaj kalija u tijelu, što pomaže povećati libido i normalizirati cirkulaciju krvi;
• papar, luk i češnjak- također povećavaju protok krvi i na taj način potiču erekciju;
• losos, tuna, maslinovo ulje i avokado- sadrže korisne masne kiseline koje jačaju tijelo i poboljšavaju protok krvi;
• peršin, celer, gljive i grah- sadrže veliku količinu fosfora i povoljno utječu na potenciju;
• korijen đumbira, repa, zobene pahuljice, goveđa jetra- u kemijskom sastavu navedenih proizvoda ima puno cinka koji normalizira rad muškog tijela;
• špinat, suncokretovo ulje, janjetina- bogato vitaminom E koji poboljšava tonus i propusnost krvnih žila.

Proizvodi koji smanjuju potenciju:

• pivo- sadrži fitoestrogene koji su štetni za zdravlje muškaraca;
• alkohol- konzumiranje alkohola u povećanoj količini potiče razinu stresa u tijelu;
• transgene masti- uzrokovati hormonalne poremećaje i mutacije gena;
• pekara- sadrže kvasac i šećer koji snižava razinu testosterona u krvi;
• kobasica- uključuje tekući dim, koji uzrokuje otrovna oštećenja testisa;
• soja- također sadrži fitoestrogene.

4. dan Poticanje penisa i prostate

Još jedan način za povećanje potencije-samomasaža penisa i testisa. . . Progresivni i kružni pokreti u genitalnom područjupoboljšati protok krvia također će učiniti vašu erekciju jačom.

Također, počet će masaža u skrotumuaktivna proizvodnja spermijate će spriječiti moguću stagnaciju sperme koja često dovodi do razvoja bolesti prostate. Na primjer, kongestivni prostatitis i adenom.

1. Stisnite penis s dva prstaobje ruke u samoj bazi. Imajte na umu da bi vaš palac trebao biti na vrhu, a kažiprst na dnu. Stisnite nastali prsten maksimalnom snagom, a zatim zadržite dah. Sada u valovitim pokretimaraspršiti krv do glavespolni organ. Najbolje od svega u ovom trenutkubrojiti do 9-10. . . No ako nema dovoljno zraka u plućima, broj se može smanjiti.
2. Jedan sat nakon jelaistuširajte se toploili nanesite skrotum na topli ručnik (možete koristiti jastučić za zagrijavanje). To će zagrijati testise i povećati protok krvi u to područje. Zatim protrljajte dlanove tako da i oni budu topli i da se koža na testisima ne smanji. Sada jednom rukompodigni penisa drugog uhvati oko testisa. Naizmjence, lagano stisnite i pogladite testise, lagano ih pritisnite, trljajte kružnim pokretima. Ne zaboravite postupno povećavati pritisak kako biste povećali dotok krvi u ovo područje. Samomasaža penisa i testisa poboljšava protok krvi i povećava potenciju kod muškarca. Dodatnomožete pogladiti područje prostate i lagano ga pritisnuti. Također je bilo korisno proći palcem od početka do kraja prostate kako biste uklonili moguću stagnaciju sperme ili limfe.
3. Još jedan učinkovit način- stiskanje penisa na dlanu. Da biste to učinili, ruke prethodno zagrijte u toploj vodi, na njih nanesite ulje koje sadrži metvicu ili kadulju, a zatim stavite organ na dlan bilo koje ruke. Lagano stisnite penis i držite ruke u tom položaju 5-10 sekundi. Zatim ponovite radnju, ali povećajte pritisak i produžite postupakdo 10-15 minuta. . . Ovu masažu uzimajte najmanje 15-20 minuta. Također možete stisnuti penis u valovima na kraju, kao da pumpate loptu ili pokušavate ojačati mišiće podlaktice.

Ponovite ovu masažuopetovanone odvajajući prsten od prstiju dok ne dođete do kraja penisa. U isto vrijeme svaki put zadržite dah. Kako biste učvrstili rezultat, prste oko penisa možete držati zatvorene sve dok ne stavite kondom i ne počnete imati spolni odnos.

Osim samomasažeradi dobrohladan i vruć tuš. . . Naizmjenični učinak tople i hladne vode na tijelo poboljšava cirkulaciju krvi, što također pridonosi dobroj erekciji.

Izmjenjujte vodu s različitim temperaturama između10-20 sekundi(ovisno o tjelesnoj sposobnosti), 5-7 minuta bit će dovoljno. Kontrastni tuš najbolje djeluje nakon što završite s plivanjem i koža vam je postala pomalo ružičasta. Izvršite postupaksvakodnevni ritualujutro i navečer.

Dan 5. Prelazak na narodne metode

Neki ljudisumnjičavi su prema prošlim receptima. I uzalud. Mnogi prirodni čajevi, uz jednokratnu ili redovitu uporabu, imaju nevjerojatne učinkezdravlje čovjeka. . .

Ovisno o sastojcima, čajevi prema receptu tradicionalnih iscjelitelja jačaju imunološki sustav, jačaju stijenke krvnih žila,stimulirati povećani protok krvii započeti proizvodnju elemenata neophodnih za predstavnike jake polovice čovječanstva.

Evo nekoliko dekocija na bazi prirodnih sastojaka koji su se pokazali učinkovitima u povećanju potencije i uklanjanju erektilne disfunkcije.

• Biljni čaj na bazi meda i ginsenga- uzmite prstohvat suhog korijena ginsenga ili njegovog ekstrakta, pomiješajte s 2 žličice. meda i prelijte čašom tople vode (ne kipuće). Ostavite da se kuha 10-15 minuta. Ovaj sastav poboljšava cirkulaciju krvi, jača tijelo, povećava imunitet i potiče proizvodnju testosterona;
• Infuzija majčine dušice- napunite 1 žlicu. l. majčine dušice 0, 5 l vrele vode i ostavite pola sata. Zatim se dobiveni sastav može razrijediti toplom vodom i piti umjesto čaja. Majčina dušica se od davnina koristila u liječenju erektilne disfunkcije, jer jača rad kardiovaskularnog sustava;
• "Čaj" za potenciju- pomiješajte 0, 2-0, 3 litre crnog vina s 0, 3 litre soka od mrkve, dodajte med, sitno sjeckani korijen đumbira i orahe po ukusu. Svaka komponenta ima za cilj raspršivanje krvi, sadrži puno korisnih vitamina, omega-3 masnih kiselina i elemenata u tragovima. Sve to poboljšava potenciju i povećava libido. Takav sastav možete piti najviše 3-4 puta tjedno. Također je nemoguće pretjerati s količinom crnog vina, alkohol u velikim količinama smanjuje provođenje signala do mozga i povećava stres.

6. dan Vježbe za zdjelične i trbušne organe

Nakon muškog tijelanavikli na svakodnevne šetnjei prima više korisnih proizvoda za održavanje stabilne erekcije, možete se povezatidodatna tjelesna aktivnost. . .

Sada, svakako slijeditevježbe za zdjelicušto će potaknuti dodatni dotok krvi u zdjelicu i ojačati mišiće. Također morate razraditi tisak i mišićna vlakna u trbuhu, jer također imaju izravan učinak na potenciju.Jaki trbušni mišići 4-5 puta jačaju uspon kod muškaraca.

Vježbe za zdjelične organe:

• vojnički koraci- stojeći mirno, pokušajte ponoviti vojnički marš i podignite koljena gotovo do trbuha;
• bicikl- lezite na leđa, stavite ruke na pojas i savijte koljena. Počnite oponašati biciklizam i vrtite nevidljive pedale;
• čučnjevi- Ovo je standardna vježba u kojoj morate sjediti do kraja i polako se vratiti u stojeći položaj;
• trčanje na mjestu- stanite bilo gdje u prostoriji i pokušajte oponašati sporo trčanje;
• iskoraci- stavite ruke na pojas, lijevu nogu bacite naprijed i postavite je pod kutom od 90 stupnjeva. Pazite da koljeno ne viri izvan prsta pri savijanju. Napravite 8-10 koraka naprijed na ovaj način, a zatim započnite istu vježbu, ali s desnom nogom. To će rastegnuti mišiće međice, ojačati stražnji dio bedara i stražnjicu.

Vježbe za trbušne mišiće:

• Lezite na leđa, savijte koljena pod kutom od 45 stupnjeva, ispružiteruke uz tijelo i čvrsto se odmarajtestavite ih na pod, a zatim polako podignite zdjelicu prema gore. Držite leđa ravno i zategnite trbušne mišiće, leđa i stražnjicu. Jednostavno u pozi najmanje 15 sekundi, nakon čega, svakim novim pristupom, povećavajte vrijeme za još 5-10 sekundi;
• Lezite na leđa, savijte koljena pod kutom od 45 stupnjeva, ležiteruke iza glave i malo uvrnutiu gornjoj trećini leđa. Sada polako podignite tijelo na kratku udaljenost da osjetite napetost u području tiska, zaključajte se u ovom položaju na 5-10 sekundi i polako spustite tijelo. Pokušajte ne potpuno utonuti leđima u pod kako bi trbušnjaci ostali u tonusu. Napravite najmanje 20-30 podizanja u 1 setu.

7. dan Suočavanje sa stresom

Prošao je tjedan dana pa možete početi prakticirati duhovne prakse i tehnike za smanjenje stresa. Emocionalni stres i stalna anksioznost jedan su od glavnih razloga smanjenja libida, smanjene potencije i usporene erekcije.

U 50% slučajevaerektilna disfunkcija posljedica je duševne boli, kao i nestabilne psihe. Muškarcima je teško prepoznati takav problem i zatražiti pomoć stručnjaka za savjet.

U takvoj situaciji možete sami smanjiti razinu stresa i vratiti mentalnu ravnotežu. A budući da problemi u krevetu djeluju kao dodatni faktor u smanjenju samopoštovanja, čovjek riskira da upadne u začarani krug.

Naprezanje = >slaba potencija = >sumnja u sebe = >dvostruko naprezanje = >potpuna erektilna disfunkcija.

9 popularnih načina za smanjenje stresa:

• joga- ova praksa ima za cilj osigurati da osoba pronađe sklad sa samim sobom meditacijom i tjelesnom aktivnošću. Čak će i jednostavne asane pomoći postići nirvanu, naučiti strpljenje i smanjiti emocionalni, ali i fizički stres;
• boksOdličan je način za odagnavanje agresije udaranjem udarne vreće ili prijateljskom borbom sa trenerom ili drugim članom boksačkog kluba. Ovaj čisto muški sport omogućit će vam da izbacite razdražljivost i umor nakupljen tijekom dana;
• trčanje na duge staze- Sporo trčanje na udaljenost od 5-8 km monotona je radnja koja rasterećuje mozak i omogućuje vam da se riješite ljutnje. Osim toga, trčanje će ubrzati krv i ojačati kardiovaskularni sustav;
• hrvanje slobodnim stilom- djeluje na sličan način kao boks i pomaže pri ublažavanju stresa;
• tehnika trbušnog disanja- sporo i duboko disanje zasićuje krv kisikom, a također i smiruje;
• smijeh- gledajte razne duhovite programe, filmove, režite smiješne videozapise i na društvenim mrežama. Smijeh angažira trbušne mišiće, potiče oslobađanje endorfina i poboljšava raspoloženje;
• san- Normalan odmor od 8 sati normalizira proizvodnju hormona i omogućuje tijelu da pravilno funkcionira. Kronični umor i nedostatak sna povećavaju stres;
• čitanje- Znanstvenici su dokazali da čitanje barem 15 minuta omogućuje bijeg od vlastitih problema i "oduzima" mozak tužnim mislima. Tijekom čitanja potpuno se uranjamo u drugi svijet, zaboravljamo na životne poteškoće i zbog toga stres odlazi;
• šetnje na otvorenom- takva aktivnost vam omogućuje da postignete nirvanu, povučete se iz ispraznog svijeta i pronađete sklad sa samim sobom. Možete hodati sami, sa svojim psom, prijateljima ili drugom značajnom osobom. Druženje s dragim osobama također smanjuje stres i omogućuje vam da se opustite.

8. dan Vakuumsko djelovanje

Oni koji su pronašli sovjetsko doba zasigurno će se sjećatimedicinske banke. . . Koristili su se za povećanje protoka krvi u određena područja i pomoć u borbi protiv raznih bolesti. Raznevakuumski uređaji za penis.

Ovi uređaji izgledaju poput kapsule kojastaviti na penis, usisava i stvara potreban pritisak unutra. Uz pomoć postupnog ispumpavanja zraka iz gadgeta u obliku tikvice, tijelo ponovno dobiva erekciju i možete započeti spolni odnos.

A ako redovito koristite efekt vakuuma kao fizioterapeutski postupak, to će vam omogućitibrže vratiti potencijute zasititi zdjelične organe korisnim tvarima. Pojačana cirkulacija krvi u ovom području omogućit će vitaminima, mikro i makroelementima da brže postignu cilj.

Kako rade uređaji za vakuumsku erekciju? Oni stvarajunegativan pritisak oko muškog dostojanstvatako da krv aktivnije teče u penis. Što je ta izloženost duža, penis postaje sve veći i tvrđi.

9. dan Treniramo stidno-trticasti mišić

Pubokokcigealni mišić (PC mišić)- ovo je sam pleksus mišićnih vlakana koji je izravno odgovoran za funkciju penisa i omogućuje vam zadržavanje mlaza tekućine tijekom mokrenja. Ako osoba ima distrofiju PC mišića, to izaziva urinarnu inkontinenciju, pogoršava porod i smanjuje kvalitetu spolnog života.

Nije ni čudo što je zovu"Mišić" ljubavia od davnina su je taoisti obučavali raznim tehnikama. Tijekom erekcije, pubokokcigealni mišić omogućuje penisu da ostane ujednačen i stabilan.

Do danas je sačuvan niz vježbi, usmjerenza jačanje mišića računala. . . Najpoznatija je praksa američkog ginekologaArnold Kegel. . . Upravo je on 1952. patentirao niz vježbi usmjerenih na jačanje međice.

Prednost kompleksa je što to možete učinitibilo gdje i bilo kadai nitko oko vas neće ni primijetiti vaše vježbe!

Što moramo učiniti:

• prilikom mokrenja pokušajte zadržati mlaz neko vrijemeučvršćivanjem pubično-kokcigealnog mišića na mjestu i sjećanjem na njegovo mjesto na tijelu;
• sada kada znate gdje se nalazi PC mišić i kako se zateže, možete ga početi trenirati. Bilo gdjepokušajte stisnuti i otpustiti mišićrazličitim intenzitetom. Zadržite napetost kratko i dugo vremena kako biste razvili elastičnost vlakana i učinili ih tvrđima zbog aktivnog protoka krvi. Ponavljajte radnju neograničen broj puta tijekom dana. Što veće, to bolje;
• pokušajte naprezati samo međunožjei nemojte koristiti trbušnjake, noge ili stražnjicu. Pokušajte učiniti izolirane radnje usmjerene na poticanje isključivo pubokokcigealnog mišića;
• ne zadržavajte dah tijekom vježbanjainače krv neće biti zasićena s dovoljno kisika. To često dovodi do vrtoglavice te uzrokuje i nedostatak tkiva kisikom.

10. dan Pojačava protok krvi u penis tijekom seksa

Također će biti korisno za učenje muškarcima sa slabom erekcijompopis spolnih pozicijau kojem krv ne teče iz prepona. Time će uspon ostati čvrst i dobro se ponašati u krevetu.

Zato muškarci sa slabom potencijompoza je kontraindiciranakada žena leži na vrhu ili sa strane. Sila gravitacije potiče odljev krvi prema dolje, zbog čega se intenzitet erekcije smanjuje, a penis postaje mlitav.

Evo najboljih poza za povećanje potencije i održavanje jake kosti:

• poza u psećem stilu ili koljena-lakat- Ovo je klasičan položaj u kojem djevojka koljenima i laktovima naslanja na madrac ili pod. U tom položaju krv se razlijeva po penisu od baze do same glave;
• napola sjedeći- izmijenjena verzija psećeg stila, kada muškarac raširi bokove, a partnerica sjedne između njih izravno na penis. Lako ćete se kretati u ovom položaju, a u isto vrijeme erekcija se dobro održava;
• noge iza glave- u tom položaju žena leži na leđima, muškarac sjeda među partnerove noge i stavlja joj noge na njegova ramena;
• misionarski položaj- standardni seksualni položaj, u kojem djevojka leži na leđima, a partner joj je pričvršćen između bedara i počinje trljati.

Upoznali ste se s metodom, testiranom na tisućama muškaracakako poboljšati i vratiti potenciju u 10 dana. . .

Akoredovitoslijedite navedene preporuke, tada možete ukloniti erektilnu disfunkciju i vratiti radost života bez lijekova iz ljekarne i operacija!